35 Haftalık Gebelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler
Gebelik, bir kadının hayatında en önemli süreçlerden biridir. 35. hafta, bebeğin neredeyse tamamen olgunlaştığı ve doğuma hazır hale geldiği bir aşamadır. Ancak, gebeliğin son haftalarında, anne adaylarının sağlığı ve bebeğin sağlığı açısından dikkat edilmesi gereken bazı önemli konular vardır. Bu makalede, 35 haftalık gebelikte dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi vereceğiz.
1. Doğum Sancılarını Tanıyın
Doğum sancıları, doğumun başlaması için en önemli işaretlerden biridir. 35 haftalık gebelikte, anne adayları doğum sancılarının nasıl göründüğünü ve hissettirdiğini öğrenmelidirler. Doğum sancıları, düzenli aralıklarla gelen ve zamanla daha şiddetli hale gelen kasılmalar olarak tanımlanabilir.
2. Doğum Çantasını Hazırlayın
35 haftalık gebelikte, doğum çantasını hazırlamak için zamanın geldiği düşünülür. Doğum çantası, hastaneye gitmek için hazır olduğunuzda yanınızda olması gereken bir çantadır. Bebek bezi, bebek kıyafetleri, hastane belgeleri ve kişisel bakım ürünleri gibi ihtiyaç duyulabilecek tüm öğeleri içermesi gerekir.
35 haftalık gebelikte ne kadar su içilmelidir
3. Sağlıklı Beslenin
35 haftalık gebelikte, bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesi için sağlıklı bir diyet takip etmek önemlidir. Gebelikte ihtiyacınız olan protein, karbonhidrat, vitamin ve mineralleri içeren bir diyet planlamak için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.
4. Su Tüketimine Dikkat Edin
35 haftalık gebelikte, vücudunuzun yeterli miktarda sıvı alması önemlidir. Günlük olarak en az 8 bardak su içmeye çalışın. Suyun yanı sıra, sıvı tüketmenin diğer yolları arasında taze meyve suları, çorba ve çay yer alır.
5. Egzersiz Yapın
Gebelik sırasında egzersiz yapmak, sağlıklı bir gebelik için önemlidir. 35 haftalık gebelikte, hafif egzersizler yapmak ve yürüyüş yapmak iyi bir seçenektir. Ancak, egzersiz yaparken aşırıya kaçmamaya dikkat etmelisiniz.
6. Doktorunuzu Takip Edin
35 haftalık gebelikte, düzenli olarak doktor kontrolüne gitmek önemlidir. Bu kontroller, anne adayının ve bebeğin sağlığını izlemek için yapılır. Doktorunuz, doğum planınızı ve doğum öncesinde yapmanız gerekenleri size hatırlatabilir.
35 haftalık gebelikte hangi egzersizler yapılabilir
7. Rahat Kıyafetler Giyin
35 haftalık gebelikte, rahat kıyafetler giymek önemlidir. Büyüyen karnınız nedeniyle dar veya sıkı kıyafetler giymek rahatsızlık yaratabilir. Rahat kıyafetler tercih ederek daha rahat bir gebelik geçirebilirsiniz.
8. Doğum Eylemi İçin Hazırlıklı Olun
35 haftalık gebelikte, doğum eylemine hazırlıklı olmak önemlidir. Bu hazırlıklar arasında doğum sırasında kullanabileceğiniz nefes alma tekniklerini öğrenmek, doğum sancıları için rahatlama teknikleri araştırmak ve doğum sonrası iyileşme süreci için hazırlıklar yapmak yer alabilir.
9. Stresi Azaltın
35 haftalık gebelikte, stresi azaltmak önemlidir. Hamilelik sırasında stres, anne adayının ve bebeğin sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yapabilir. Meditasyon, yoga veya masaj gibi rahatlama teknikleri uygulayarak stres seviyenizi düşürebilirsiniz.
10. Kendinize Zaman Ayırın
35 haftalık gebelikte, kendinize zaman ayırmak da önemlidir. Hamilelik süreci fiziksel ve duygusal açıdan yorucu olabilir. Kendinize zaman ayırarak, dinlenmek ve stresten uzaklaşmak için fırsat yaratabilirsiniz.
35 haftalık gebelikte hangi testler yapılmalıdır
Sonuç
35 haftalık gebelik, anne adayları için önemli bir aşamadır. Bu süreçte 35 haftalık gebelikte dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi sahibi olmak oldukça önemlidir. Doğum sancılarını tanımak, doğum çantasını hazırlamak, sağlıklı beslenmek, su tüketimine dikkat etmek, egzersiz yapmak, doktorunuzu takip etmek, rahat kıyafetler giymek, doğum eylemine hazırlıklı olmak, stresi azaltmak ve kendinize zaman ayırmak önemlidir.
Sıkça Sorulan Sorular
- 35 haftalık gebelikte ne kadar su içilmelidir?
Günlük olarak en az 8 bardak su içmeye çalışın.
- 35 haftalık gebelikte kaç litre su içilmelidir?
Günlük olarak en az 2-2,5 litre su içmeye çalışın.
- 35 haftalık gebelikte hangi egzersizler yapılabilir?
Hafif egzersizler yapmak ve yürüyüş yapmak iyi bir seçenektir.
- 35 haftalık gebelikte ne tür rahatlama teknikleri kullanılabilir?
Meditasyon, yoga veya masaj gibi rahatlama teknikleri kullanılabilir.
- 35 haftalık gebelikte ne kadar dinlenmek önemlidir?
Hamilelik süreci fiziksel ve duygusal açıdan yorucu olduğu için, kendinize zaman ayırarak dinlenmek önemlidir.
- 35 haftalık gebelikte hangi hazırlıklar yapılabilir?
Doğum sırasında kullanabileceğiniz nefes alma tekniklerini öğrenmek, doğum sancıları için rahatlama teknikleri araştırmak ve doğum sonrası iyileşme süreci için hazırlıklar yapmak önemlidir.
- 35 haftalık gebelikte hangi yiyeceklerden kaçınılmalıdır?
Hamilelik sırasında bazı yiyeceklerden kaçınılmalıdır, örneğin çiğ veya az pişmiş et, deniz ürünleri, yumurta, süt ve peynir gibi gıdaların hijyenik koşullarda pişirilmesi ve tüketilmesi önerilir.
- 35 haftalık gebelikte hangi durumlarda doktorla iletişim kurulmalıdır?
35 haftalık gebelikte herhangi bir sorun veya endişeniz olduğunda doktorunuzla iletişim kurmanız önemlidir. Aşırı sıvı kaybı, şiddetli karın ağrısı, vajinal kanama veya sızıntı gibi durumlarda hemen doktorunuza başvurmalısınız.
- 35 haftalık gebelikte hangi testler yapılmalıdır?
35 haftalık gebelikte, doktorunuzun önerisi doğrultusunda bazı testler yapılabilir. Bu testler arasında NST (Non-Stress Test), Biyofizik Profil ve Amniyotik Sıvı İndeksi ölçümü yer alabilir.
- 35 haftalık gebelikte doğum planı nasıl hazırlanır?
35 haftalık gebelikte, doğum planınızı doktorunuzla konuşarak hazırlayabilirsiniz. Doğum sırasında kullanmak istediğiniz ağrı kesici yöntemleri, doğum pozisyonunu, doğum sonrası bakımı ve diğer konuları belirleyebilirsiniz.
Yazımızın ardından, Hamilelikte Diyet hakkında detaylı bilgi edinmek isterseniz tıklayınız.
Fotoğraf Galerisi
-
- 35 haftalık gebelikte doğum planı nasıl hazırlanır
-
- 35 haftalık gebelikte hangi yiyeceklerden kaçınılmalıdır
-
- 35 haftalık gebelikte ne kadar dinlenmek önemlidir
